Ｐｏｋｏの暮らしイキイキ！

最近、体が重く感じませんか？　体脂肪が気になりませんか？　ちょっとした運動でシェイプアップを・・・

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楽しくウォークキング
ウォーキングは、誰もが楽しく行える有酸素運動です。日頃、運動習慣がない人でも気軽にはじめられます。ウォーキングの効果・心肺機能向上・体脂肪燃焼・生活習慣病の予防・改善・足腰の筋力強化・老化予防、ストレス解消、などなど正しい姿勢でウォーキング・顔を上げて目線はまっすぐに。・肩の力は抜いてリラックスを。・ひじを曲げて大きく腕を振る。・靴の着地はしっかりかかとから。一週間に２・３回から始め、慣れてきたら毎日ウォーキング３０分以上行うのが望ましいが、３回に分けて１０分ごとに休息するのもよいでしょう！おすすめウォーキングシューズ
エアロジックラム革ウォーキングシューズ	新しい発想のウォーキングシューズ	WORLD MARCH：ウォーキングシューズ
お天気のよい日は、帽子・タオル・お水を忘れずに。

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